Khi trẻ trở lại trường, sự chuẩn bị của gia đình không chỉ dừng ở sách vở, đồng phục hay đồ dùng học tập. Việc xây dựng những thói quen vệ sinh, ăn uống, nghỉ ngơi và vận động phù hợp cũng là một phần quan trọng giúp trẻ duy trì sức khỏe, thích nghi với nhịp học tập và chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân.
Đặc biệt trong môi trường học đường, nơi trẻ thường xuyên tiếp xúc gần với bạn bè và thầy cô, phụ huynh có thể cùng con chuẩn bị một số thói quen đơn giản nhưng hữu ích dưới đây.
1. Hướng dẫn trẻ giữ vệ sinh để phòng các bệnh hô hấp
Khi đi học trở lại, trẻ thường xuyên sinh hoạt trong môi trường tập thể và tiếp xúc với nhiều người hơn. Đây cũng là điều kiện khiến các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, cúm hay viêm đường hô hấp dễ lây lan.
Phụ huynh nên nhắc trẻ hình thành thói quen:
- Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi vui chơi hoặc sau khi ho, hắt hơi, xì mũi.
- Dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che miệng, mũi khi ho và hắt hơi thay vì dùng bàn tay.
- Không dùng chung ly, cốc, chai nước, khăn mặt, dụng cụ ăn uống và các vật dụng cá nhân với bạn bè.
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng nên kiểm tra lịch tiêm chủng của trẻ và trao đổi với cơ sở y tế nếu con còn thiếu các vaccine phù hợp với độ tuổi.
Khi những thói quen này được thực hành thường xuyên, trẻ không chỉ biết cách bảo vệ sức khỏe của mình mà còn dần hình thành ý thức giữ gìn sức khỏe cho những người xung quanh.
2. Chú ý vệ sinh ăn uống khi trẻ đi học
Sức khỏe tiêu hóa cũng là vấn đề phụ huynh cần quan tâm khi trẻ trở lại trường.
Trẻ nên được nhắc rửa tay kỹ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Thức ăn cần được nấu chín, bảo quản đúng cách và nước uống cần đảm bảo vệ sinh.
Đồng thời, phụ huynh nên hướng dẫn trẻ hạn chế dùng chung chai hoặc ly nước với người khác và thận trọng với những thực phẩm không rõ nguồn gốc hoặc được bày bán tại những nơi không đảm bảo điều kiện vệ sinh.
Bên cạnh việc phòng các bệnh đường tiêu hóa, những hướng dẫn này còn giúp trẻ từng bước biết cách lựa chọn thực phẩm và chăm sóc sức khỏe khi không có ba mẹ ở bên.
3. Theo dõi thị lực của trẻ trong quá trình học tập
Khi bước vào năm học, thời gian trẻ đọc sách, viết bài và quan sát bảng lớp thường tăng lên. Vì vậy, phụ huynh nên chú ý đến những biểu hiện bất thường liên quan đến thị lực.
Một số dấu hiệu cần lưu ý gồm:
- Trẻ thường xuyên nheo mắt khi nhìn xa.
- Cúi sát mặt khi đọc hoặc viết.
- Khó nhìn rõ nội dung trên bảng.
- Thường xuyên than đau đầu hoặc mỏi mắt khi học.
Nếu nhận thấy những biểu hiện trên, phụ huynh nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực.
Việc phát hiện sớm những vấn đề liên quan đến thị giác có thể giúp trẻ thuận lợi hơn trong quá trình học tập, hạn chế tình trạng phải cố gắng quá mức để nhìn rõ và duy trì sự tập trung trên lớp.
4. Chọn cặp sách phù hợp với vóc dáng của trẻ
Cặp sách là vật dụng trẻ sử dụng gần như mỗi ngày nhưng đôi khi lại chưa được chú ý đúng mức.
Phụ huynh nên lựa chọn cặp có kích thước phù hợp với chiều cao và vóc dáng của con. Khi sử dụng, trẻ nên đeo cả hai quai để trọng lượng được phân bổ đều thay vì thường xuyên đeo lệch một bên vai.
Đồ dùng trong cặp cũng nên được sắp xếp hợp lý, trong đó những vật nặng nên được đặt gần lưng.
Phụ huynh có thể cùng con kiểm tra cặp vào cuối mỗi ngày và lấy bớt những sách vở, đồ dùng không cần thiết cho ngày học tiếp theo.
Theo khuyến cáo được đề cập trong nguồn tham khảo, tổng trọng lượng cặp không nên vượt quá khoảng 15% trọng lượng cơ thể trẻ. Việc mang cặp quá nặng trong thời gian dài có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến tư thế khi di chuyển, học tập.
Đây cũng có thể trở thành một thói quen nhỏ để trẻ học cách tự sắp xếp và chuẩn bị đồ dùng của mình mỗi ngày.
5. Duy trì giấc ngủ và nếp sinh hoạt lành mạnh
Sau kỳ nghỉ, việc quay trở lại lịch học cố định có thể khiến trẻ cần một khoảng thời gian để thích nghi.
Vì vậy, phụ huynh nên giúp con dần ổn định lại giờ ngủ và giờ thức, thay vì thay đổi đột ngột khi trẻ đã bắt đầu đi học.
Bên cạnh đó, trẻ cần được:
- Ngủ đủ theo nhu cầu của độ tuổi.
- Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm.
- Uống đủ nước.
- Có thời gian vận động mỗi ngày.
- Duy trì lịch sinh hoạt tương đối ổn định.
Một nền tảng thể chất tốt không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn giúp trẻ có đủ năng lượng để tham gia học tập, vận động và các hoạt động trong ngày.
Chuẩn bị sức khỏe cũng là một phần của hành trang đến trường
Một năm học mới không chỉ bắt đầu bằng việc chuẩn bị đầy đủ đồ dùng học tập.
Từ cách rửa tay, lựa chọn thực phẩm, sắp xếp cặp sách cho đến việc nhận biết khi cơ thể đang mệt hay đôi mắt cần được nghỉ ngơi, mỗi thói quen đều góp phần giúp trẻ hiểu và chăm sóc bản thân tốt hơn.
Tại Inspire Khai Nguyên, bên cạnh hành trình phát triển kiến thức và năng lực học tập, việc giúp học sinh hình thành khả năng tự nhận thức, tự chăm sóc và chủ động trong đời sống hàng ngày cũng là một phần quan trọng của quá trình trưởng thành.
Khi gia đình và nhà trường cùng đồng hành từ những thói quen gần gũi mỗi ngày, trẻ sẽ có thêm nền tảng để bước vào năm học mới khỏe mạnh, chủ động và VỮNG VÀNG – RESILIENT.
